Наука

Врачи нашли источник бодрости взамен кофе

По словам медицинских работников, небольшой перерыв для сна может достойно заменить кофеин в течение дня. Сотрудник департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников сообщил об исследованиях, суть выводов которого можно сформулировать кратко: немного сна днем полезнее кофе.

20 минут дневного сна эффективнее увеличивают производительность труда по сравнению со стандартной чашкой кофе (в среднем содержится 200 миллиграмм кофеина).

Для небольшого восстановления тонуса поможет короткий сон от 10 до 20 минут, для восстановления и обновления сил потребуется полтора часа сна.

При пользе дневного сна для тонуса и работоспособности имеется и обратный эффект – если переборщить со временем сна, можно получить обратную реакцию организма в виде сонливости и замедлению трудоспособности.

Примером использования сна для подготовки организма к работе медицинский чиновник представил граждан, которые спят по пути на работу. Их организм перестроился на такой график, когда для полноценного отдыха используется время в дороге – таким образом они компенсируют плохой сон ночью. Сон в транспорте может принести немало проблем – такие граждане часто подвергаются противоправным действиям или могут попросту проехать свою остановку.

Похожие записи

Земле угрожает гигантский астероид

Вадим Ботнарюк

Нос подлодки США, потопленной во Второй Мировой войне, обнаружен у Аляски

Храм Двенадцати Апостолов обнаружен рядом с Тивериадским озером

Прорыв готовятся совершить ученые из Японии, которым разрешили выращивать клетки человека

НАСА собирается выращивать фрукты в космосе

Airbus раскрыл необычный дизайн самолетов

Вадим Ботнарюк