Здоровье

Каждый человек почти 80% своей жизни проводит в помещении. Ученые пришли к выводу, что атмосфера в доме грязней уличной в три или четыре раза. Первоисточник всех загрязнений – обычная пыль, от которой легко избавиться, если в доме грамотно спроектирована вентиляция и кондиционирование. Обычная пылинка может переносить вирусы и инфекции, которые вместе с ней потом оседают в наших легких. Но и это не все: пыль способна переносить частички металлов, которые являются высокотоксичными для живых организмов.

Избавляемся от бактерий и пылевых клещей: как раз по воздуху и передается большинство вирусных инфекции. Разнообразные грибки вызывают аллергию, заболевания дыхательных путей; микробы могут даже вызвать кожные заболевания. Откуда же в домашнем воздухе берется столько вредителей? Обычно на это влияет повышенная влажность, которая становится инкубатором для размножения бактерий. Такой воздух, без сомнений, вредит всем, но особенно больным людям или с неразвитым иммунитетом, то есть детям. Если в доме маленький ребенок, то обязательно нужно создать оптимальный микроклимат. В этом помогает приточно вытяжная вентиляция или другие устройства, очищающие воздух.

Главный совет всем мамам – первым делом уделяйте время влажной уборке квартиры. Чем чаще вы будете убирать хотя бы видимую пыль, тем будет лучше для всех домочадцев. Против пылевых клещей тоже существует хорошее средство – специальные наволочки и матрасы, которые создают преграду между мебелью и легкими человека. Чтобы пылевые клещи не размножались, советуют использовать подушки на поролоне. Однако этих мер недостаточно. Современный рынок предлагает специальные очистители, вырабатывающие активный кислород и ионы водорода. Такой прибор уничтожает аллергены, бактерии, вирусы и другие вредные вещества в воздухе. То, что очиститель убирает аллергены, особенно важно для домов, где живут животные. Некоторые люди совсем не могут находиться рядом с собаками и кошками из-за аллергии, но благодаря ионным очистителям их жизнь становится лучше.

В Великобритании был проведен опрос населения о том, как британцы представляют себе влияние ожирения на здоровье человека. Результаты опроса были опубликованы в различных медицинских изданиях. Как оказалось, 70 процентов британцев знает, что излишний вес способствует болезням сердца. О том, что ожирение увеличивает риск развития некоторых онкологических заболеваний, знает только 3 процента населения. А вот среди наших соотечественников таких «специалистов» еще меньше.

Это явление можно объяснить определенным психологическим феноменом: люди, имеющие последние стадии рака, обычно выглядят исхудалыми и истощенными, поэтому в нашем сознании они фиксируются экстремально худыми. Однако «истинное лицо» рака – округлое и полное. Женщины, имеющие лишний вес чаще за других имеют рак матки, груди и яичников, а мужчины – рак простаты и желудка, и у тех и у других – опухоли прямой и толстой кишки, пищевода, почек, печени, поджелудочной железы и желчного пузыря.

Именно так выглядит «раковая арифметика» в представлении специалистов.

Чаще всего люди, страдающие ожирением, имеют такие опухоли, как рак матки и груди: у женщин, которые вступают в осеннюю пору своей жизни 40 процентов случаев рака связано с лишним весом.

Каждый четвертый рак толстой кишки или почки связан с избыточным содержанием жира.

Если так задуматься, очень многие жизни не пострадали бы, если бы больные во время позаботились о снижении своего веса. С лишним весом можно бороться, недаром его относят к так называемым устраняемым факторам риска. От него можно избавится в отличие от плохой наследственности. Если задуматься, именно страх развития рака является сильнейшим стимулятором для того, чтобы снизить свой вес. Однако, пропагандируя снижение веса, люди чаще всего используют эстетический мотив, а не практический. Большинство хотят похудеть не из-за медицинских соображений, а чтобы «выглядеть прилично». Хотя в последнее время большинство сбрасывает вес, чтобы уберечь себя от диабета, инфарктов и инсультов. Даже врачи редко думают о том, что снижение веса заодно поможет избежать рака. Что говорят по этому поводу российские врачи? Изданием «Известия» был проведен опрос, благодаря которому выяснилось, что многие медики не верят в союз рака и ожирения. Им понятны механизмы диабета и заболеваний сердца при ожирении, однако влияние лишнего веса на развитие опухолей, им кажется туманным. И здесь действительно не все понятно, но о некоторых механизмах можно говорить с уверенность.

Например, механизмы развития злокачественных опухолей яичников и матки никакого секрета не представляют. Чаще всего они связаны с избытком эстрогенов – полные дамы имеют эти гормоны в избытке, особенно много их накапливается в жировой ткани. При опухолях толстого кишечника важную роль играет гормон инсулин. Избыток этого гормона приводит к развитию этого вида рака, а у полных людей инсулин наблюдается в больших количествах.

При раке пищевода жир в области живота увеличивает давление брюшной полости, а это ведет к противоестественному забросу в пищевод кислого желудочного сока. Здесь возникают воспаления и раздражения, которое может закончиться развитием опухолей. Такой же механизм может сработать и у людей с нормальным весом, однако причины, которые приводят к забросу содержимого желудка в пищевод совсем другие. Со временем список опухолей, вызванных избыточным весом, расширяется.

Вне подозрения остаются рак кожи, мозга и мочевого пузыря – ученые не обнаружили связь избыточного жира с этими заболеваниями.

В современном мире многие беременные дамы продолжают трудиться до 3-4 месяцев срока, а то и дольше, так как они считают нерациональным в это время выходить в отпуск.

Однако голландские ученые уверяют, что если женщина будет работать во время беременности, то это может стать причиной серьезных проблем со здоровьем ее будущего ребенка. Постоянный стресс на работе, работа вне графика, отрабатывание лишних часов – все это может привести к тому, что при рождении, ваш ребенок будет иметь гораздо меньшей вес, чем то необходимо по норме.

Ученые из Голландии заявили, что вес ребенка напрямую зависит от тех стрессов, которые испытывает мать во время беременности. А на работе человеку постоянно приходится сталкиваться с огромным количеством проблем, поэтому в такой напряженной обстановке очень сложно оставаться спокойными во время различных стрессовых ситуаций. Эту гипотезу подтверждает исследование, которое проводили голландские ученые среди беременных женщин.

Если рабочий день беременных женщин в первом триместре был боле 32 часов, то у таких женщин рождались дети с недостаточным весом. Если огромный объем работ совместить с постоянными нервными срывами, то вероятность рождения ребенка с маленьким весов увеличивается в разы.

Даже если уменьшить количество рабочих часов во время беременности, то это не поможет защитить здоровье ребенка, так как только дома, в спокойной обстановке, можно проводить время, не подвергаясь стрессам и не отвечая реакцией на различные внешние раздражители. Поэтому, как вы только узнали, что ждете ребенка, нужно брать декретный отпуск на все время беременности, вне зависимости от того в какой сфере бизнеса вы работаете, так как в противном случае работа в офисе может привести к последующим проблемам со здоровьем вашего чада.

Всех женщин в мире волнует вопрос похудания. Существует множество способов решения этой проблемы, основными из которых являются фитнес и диеты. И как бы специалисты и ученые не предупреждали о вреде диет для организма, женщины все равно будут их соблюдать, так как им просто необходимо сексуально и привлекательно выглядеть.

Ниже описаны самые распространительные виды диет с их недостатками и преимуществами.

Низкокалорийные диеты – самая большая по численности группа диет. При соблюдении низкокалорийной диеты суточная норма калорий не должна превышать 1500 для женщин, и 2200 для мужчин. Действительна эта диета в течении 14 дней. Преимущества – быстрая потеря веса, а недостатки – сложность соблюдения, так как многие люди могут сорваться и не выдержать.

Маложирные диеты – диета, при которой нужно употреблять обезжиренные и нежирные продукты. На этой диете можно долго продержаться, но вес будет снижаться намного дольше, чем при низкокалорийной диете.

Монодиеты – употребление одного продукта в течении длительного времени. Основным недостатком этого вида диет является сложность придерживания. Организм не получает необходимого количества нужных веществ, что может сказаться на здоровье.

Поэтому не рекомендуется сидеть на монодиете дольше чем 3 дня.

Белковые диеты – употребление животных белков: мясо, рыба, небольшое количество фруктов и овощей. При соблюдении этой диеты снижение веса проходит медленно, но стабильно. «Сидеть» на белковой диете необходимо аккуратно, так как по истечению 3 недель могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Жировые диеты – употребление жирной пищи: сало и мясо. Этот вид диет подходит не только тем, кто хочет сбросить лишний вес, а и диабетикам и людям, которые страдают заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Диеты по анализу крови – диета, которая определяется для каждого человека по разному. Плюсом диеты является индивидуальность подхода, а минусом – цена.

Выбирая диету не стоит забывать о своем здоровье, и всегда придерживаться определенных правил.

Различные заболевания, длительное физическое и умственное переутомление могут вызывать совершенно незаметный для человека стресс. В результате развивается астения, заболевание, которое человек ощущает как постоянную слабость и вялость. Аналогичное состояние характерно для депрессии. Что может человек сделать, чтобы изменить состояние своего здоровья к лучшему? Ответ простой и очевидный. Нужно заняться посильными видами спорта или хотя бы оздоровительной физкультурой. Еще один простой совет апатичному и подавленному человеку: найдите себе хобби. Занятие по душе, которое сможет заинтересовать вас, придать смысл вашей монотонной жизни, увлечь настолько, что вы будете часами просиживать за вышивкой, шитьем и моделированием одежды, выращиванием комнатных или тепличных растений, сможете стать искусным кулинаром, сможете заняться чтением книг или фотографией, станете дегустатором элитных сортов чая, увлечетесь синематографом или придумаете что ни будь своё.

Если вы сможете заставить себя вначале проходить быстрым шагом, а потом пробегать определенную дистанцию в вольном темпе, это вызовет у вас массу позитивных эмоций, так называемый «кайф бегуна» и новые возможности. Людям, перенесшим тяжелые болезни, просто необходим новый позитивный взгляд на жизнь.

Лучшее место для занятий спортом, это занятия на природе. Что может быть чудеснее, чем занятие в парке среди вечных дубов с густой кроной и клумб с цветами, детей с домашними любимцами и взрослых бегающих от «инфаркта», и стариков, кормящих птиц сидя на скамейках.

Тренируясь, вы посвящаете время лично себе. Вам это необходимо, чтобы легче решить свои проблемы и при этом еще почувствовать себя намного лучше. Вы должны сказать себе: « Я положительный, умный, хороший человек и занимаюсь полезным делом. Тренировки обязательно укрепят мое тело и впереди у меня еще очень много лет, так как я веду здоровый и активный образ жизни».

Предлагаем вам занятия для облегчения состояния депрессии:

– Регулярное катание на велосипедах по самым приятным и красивым уголкам вашей местности.

– Занятия танцами с партнером.

– Садово-огородные работы на приусадебном участке или возле дома.

– Занятия в гольф клубе.

– Спортивное ориентирование или ходьба по пересеченной местности с использованием ориентиров и карты.

– Занятия домашней уборкой, подметанием в особенности, уборкой пылесосом и мытьем полов.

– На небольшие дистанции оздоровительный бег.

– Аквааэробика с невысоким уровнем нагрузки.

– Игра в теннис или сквош.

– Плавание в бассейне

– В весенне-летний период активная работа на газоне, особенно сгребать граблями и косить траву.

– Занятия от простых к сложным видам йоги.

Людям, которые страдают депрессией, необходима социальная поддержка, поэтому посещение групповых занятий спортом будет очень эффективной. Заниматься любым избранным видом спорта можно с любимым человеком или с хорошим другом. Поддержка других людей принесет необходимое психологическое удовлетворение, и вы будете знать, что другие люди тоже поддерживают вас.

Эксперты утверждают, что от депрессий помогают занятия в зале с тренажерами, фитнесом, пилатесом и ежедневными пробежками по утрам.

Профессор медицины Фриц Салдеплаг утверждает: «Продолжительность занятий значения не имеет, необходим сам факт занятия физкультурой».

Как доказали специалисты института Шербрукса, которые нашли непосредственную взаимосвязь между настроем и физиологической энергичностью. Если человек в спортзале проведет не менее часа, при этом напряженно занимаясь спортом, то степень аминокислоты триптофана очень существенно увеличится.

Пригласили в тестах поучаствовать группу мужчин в возрастных пределах от 17 до 60 лет. Они должны были заниматься спортивной ходьбой на беговой дорожке. При этом фиксировали значения триптофана в их крови. На основании полученных результатов, ученые доказали, что даже 15 минут в день занятий спортом помогут преодолеть признаки депрессии.

Особенно донимает депрессия пожилых людей. С наступлением старости количество серотонина в головном мозге уменьшается. Поэтому настроение у пожилых людей неустойчивое, что может стать предпосылкой расстройства поведения и депрессии. При физической нагрузке у человека вырабатывается триптофан, который в свою очередь преобразуется с серотонин. Поэтому можно сделать вывод – чем больше физическая нагрузка, тем больше триптофана у нас вырабатывается, тем лучше расположение нашего духа.

По этому поводу и в заключении хочется сказать, что эта статья предназначена позитивно настроенным людям, которые открыты к общению и готовы приложить усилия, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.